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2016-11-15 14:01:00

こんにちは。まのわ整体院です。

 

少し前から、タイトルの訴えをされる方が多くなっていました。

 

 

頭が働いてしまって寝付けない

 

夜中何度も起きてしまう

 

朝起きるとぐったりしている

 

などなど。

 

 

気温も下がって、寝床の温かい感じも心地よい季節なんですが、

相反するように眠りが浅くなる方が多いようです。

 

原因のひとつに、季節の変わり目特有の、寒暖の差があると思われます。

 

身体にはもともと、環境に適応する為の能力が備わっています。

暑い日は熱を放出して、体温を下げたり、寒い日は体内の熱が逃げないようにしたりします。

 

春や秋のような気候の変わり目の時期は、日ごとに気温がかなりばらつきますので

身体は様々な要素に適応しようと頑張りますが、その変化に追いつけません。

 

すると、その調節機能である自律神経がタイミングよく働かなくなります。

 

うまく機能しないとき、現代人が特に入りづらいのはリラックスする方ですので、

ずっと緊張状態が続く方が増えるようです。

 

そんな時は、自分の自律神経が働きやすいようにサポートしてあげたいところです。

 

 

いつもお伝えしていることですが

 

 

適度に身体を動かして代謝をうながす

 

 

気持ち良い温度のお風呂にじっくり浸かり、身体を温める

 

 

栄養のある食事を心がける

 

 

マッサージや整体などで、全身を整えてゆるませる

 

 

身体ケアの方法は沢山あると思います。

 

 

眠れないなどの不快な症状はいつ訪れるか分かりませんし、

大事な時に限ってその症状が現れたりします。

 

症状が出てからでも対処できますが、なるべくなら予防したいですよね。

 

日頃から出来る範囲でちょっとずつ。無理なく続けられる程度で。

 

メンテナンス活動を実践していきたいものです。

 

 

 

今日もお昼ごろまでは比較的高い気温で、朝の出勤もラクでしたが、

ここからまた気温がどんどんと下がってくるそうですよ。

 

今夜からまた寒くなりそうです。 

 

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manowa まのわ整体院


http://manowa7.com/03-6240-3680 (最終受付 20:00)
定休日:木曜

24時間オンライン予約受付中

 

慢性化した肩こり 腰痛 むくみなどに効果を発揮する手技で

あなたの身体が隅々までほぐれる感覚を体験してください。  

2016-11-09 13:18:00

こんにちは。まのわ整体院です。

 

オンライン予約に、スマートフォン・タブレット用を

新たにご用意しております。

 

度々、予約画面にエラーが出る等のお声を頂いておりました。

大変ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。

 

 

 

ホームページ 【online予約】 内の

 

スマートフォン・タブレットからのご予約の方はこちら▢ 

 

からアクセスできるようになっております。

 

 

 

以降、再度不具合があるようでしたら、ご連絡頂ければと思います。

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

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2016-11-07 13:17:00

こんにちは。まのわ整体院です。

 

最近は良い天気が続いてますね。

 

日中の窓際はポカポカと日差しも暖かいので、季節を忘れてしまいそうですが、

暦の上では今日から冬の始まりとされています。立冬。

 

北海道ではこの時期としては記録的な積雪となっていたり、

北の方面では確実に冬が訪れていますので、時期に都内も

更に寒くなってくるんでしょうね。用心用心。

 

 

この時期は日ごとや時間ごとの気温差も大きいので

例えば一枚羽織ると暑いけど、脱ぐと寒いとか、

布団をかけると暑いが、毛布だけでは寒いなど

ちょうど良いという感じに調節するのが難しいですよね。

 

 

自然とリラックスしている時間も少なくなり、しっかりと休むこともしずらくなっています。

 

 

本来、十分な休息が取れれば、おのずと身体は回復するものですが、

常に気持ちや身体が緊張していたり、眠りも浅かったりもして、

今日を頑張る元気を取り戻せなくなっていきますね。

 

そうすると普段の生活のパフォーマンスも下がりますので、

「いつも通り」 が辛くなってきます。

 

そういった、イマイチな体調に慣れてしまうと回復もままならなくなります。

早めの対処で乗り切りましょう。

 

時期的には「冷え」が増してきますから、温かい食事、運動、快適な睡眠などなど。

寝る際の布団も、あまり重ねるとかえって暑さで取ってしまうので、朝まで快適な

状況を整えるのにもひと工夫あると良さそうですね。

 

 

私はかなりの暑がりなので、家の中では未だに半袖で十分なのですが、

さすがに朝方は寒くて起きてしまうので、そろそろ長袖にしようかなと思っています。

 

快適さは人それぞれですから、自分にあったスタイルで快適に過ごしましょう。

今日いらした方は、今週末温泉旅行に出掛けるんですと教えてくださいました。

 

温泉!この時期いいですよね、羨ましいです!

 

 

それでは、寒さに負けずにこの冬を乗り切りましょう!

 

 

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2016-10-25 13:17:00

こんにちは。まのわ整体院です。

 

 

寒くなってきましたね。 いつも言ってますが。

 

 

昨日は半袖で歩いている人も見かけるくらい暖かかったのに。

今日辺りの気温が、今の時期らしい、冬に向かってる感じがしますね。

 

 

いわゆる 「季節のお知らせ」 のような、四季ごとの特徴的な気候の変動も

変わってきてますし、またそれに慣れてきている感じもしますから

「季節感」みたいなものを感じる機会は減っている印象があります。

 

 

 

それにしても、10代20代の頃は去年の天気なんて覚えていませんでしたが、

30代後半にもなると、お天気のことがよく気になるようになったなぁ・・・

 

 

日ごとの気温差が激しいのと、湿度も下が乾燥してきています。

咳をされる方も増えています。 筋肉の緊張も強まります。

 

 

これから始まる冬を乗り越えて、暖かい春を迎える時には

健やかでいられるように、冬へ向けての鋭気を養っておきたいですね。

 

 

こわばった心身を緩めるだけでも、疲労を回復する力があがります。

 

 

整体やマッサージも良いですし、気持ち良い程度の運動、ホッとする熱さの入浴や

リラックスする香りなどなど、生活の中で色々と取り入れていきたいですね。

 

 

これから楽しいイベントも多くなりますし

寒さに負けない身体に整えていきましょう!

 

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2016-10-12 13:51:00

 

 

こんにちは。まのわ整体院です。

 

 

やっと晴れた日が戻ってきました。

今日の都内はとっても気持ちがいい天気です。

気温もちょうどよくて。

 

こんな日は外へ出かけたくなっちゃいますね。

今年の紅葉はどんな風に色づくのか・・・楽しみです。

 

 

私はかなりの暑がりなので、まだ半袖でちょうど良いんですが、

暑いからと思って薄着で寝ると、朝かなり冷え込んでるんですね。

うっかりすると体調を崩してしまいそうになります。

かといって、着込んで寝るにはまだ暑い・・・難しい季節です。

 

 

これからどんどんと気温が下がっていくでしょうが、この季節の変わり目が

とくに身体の負担が大きくなる時期ですから、十分注意したいところです。

 

 

運動、睡眠、栄養、メンテナンスと、現代社会で健康を保つには色々と気をつけることが

多いですけれども、

 

継続できる範囲で、無理なく取り組んでいきましょう。

 

 

話は変わりますが、先日、国内のプロバスケットリーグが

開幕しました。

 

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私は高校生の頃までしかやっていませんでしたし、以前からあったプロリーグも

観ていませんでしたが、今回のこのBリーグの開幕はとっても感慨深く思いました。

 

バスケットの開幕戦がまさか地上波のゴールデン帯にテレビ放送されるなんてねぇ・・・

嬉しい限りです。またバスケットをやりたくなりました。

 

 

 

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