日々のこと
こんにちは。まのわ整体院です。
すっかり春の陽気になってきました。
お身体の調子はいかがでしょうか。
最近は、「足がつる」「腰の痛み」「肩こり」
これらの症状でいらっしゃる方が多いように感じます。
･･･肩こりや腰の痛みの訴えは年中よく伺いますね。
日中は暖かいとはいえ、朝晩はまだまだ冷えますし、雨もよく降ります。
気候が落ち着くまではもう少しかかりそうな気がします。
それにしても10代、20代の頃は、季節によって身体の好不調の変化など
まったく感じませんでしたが
年々、身をもって季節の変わり目を感じております。
春は気持ちの良い季節ですが、身体のコンデションはそのようにはいかず。
日々、こまめなメンテナンスが欠かせなくなっています。
とても基本的なことですが、気持ちの良い程度の運動や、
質の良い睡眠と栄養補給が大事です。
（毎回同じことをお伝えしております）
特に身体を動かすことに関しては、腹八分目、もしくは5分目程度から
始めるのがよさそうで。
どのストレッチでも、固まってる部位に対して力を抜いて、まずは「5秒」程。
これでは腹1分目にもならないかもしれませんが。
拍子抜けするくらい簡単なことから始めてもいいかもしれません。
もうちょっとやりたい気持ちを我慢して。
そのかわり毎日やる。
まずは習慣にしていくことから。
習慣になったら少しずつ時間を延ばせばいいですから。
1年、2年かけて習慣にしていくつもりで。
如何でしょうか。
さて、まのわ整体院はゴールデンウィーク中も通常通りの営業です。
定休日は木曜日です。
あっという間に4月も終わりですね。
先日は明治神宮へふらっと寄りましたが
新緑が綺麗に見られました。
manowa まのわ整体院
03-6240-3680 （最終受付 20:00）
定休日：木曜
24時間オンライン予約受付中
慢性化した肩こり 腰痛 むくみなどに効果を発揮する手技で
あなたの身体が隅々までほぐれる感覚を体験してください
こんにちは。まのわ整体院です。
そして、はじめまして。まのわ整体院の整体師、向山の妻です。
たまにお店にきては、何をするわけでもなく時間を過ごして帰るのですが、
今日は代わりにブログを書いてみることにしました。
何を書こうか迷いましたが、主人のことを少し。
主人と書くと堅苦しくなるので、日頃「やまちゃん」と呼んでいるので、
やまちゃんと書かせてもらいます。
みなさん、コールドプレスジュースってご存知でしょうか？
低速回転のジューサーで材料に熱を加えず（コールド）、
強い圧力をかけてすりつぶして（プレス）搾ったジュースのことで、
健康や美容に良いということで、
有名モデルさんとか飲んでいたり、専門店も増えたりと、話題ですよね。
やまちゃんの朝は、コールドプレスジュース飲むことから始まります。
朝、お店の開店準備がひと段落ついたところで、
りんご1個とにんじん１本を使ったジュースを作って飲むのが近頃の楽しみらしいのですが、
「モデルか！」と、思わずつっこみをいれたくなるのは、私だけでないはず。
今年のお正月にやまちゃんの実家の御父さんが、
「買ってみたんだ」と作ってくれたコールドプレスジュースの美味しさに2人で感激し、
帰ってきてからも、あれ美味しかったね～なんて話していたのですが、
それからしばらくしてある日お店に行ったときに、なにやら新しい存在が増えていました。
「とうとうバレたか」というバツの悪さからか、
酵素がどうだとか、栄養の吸収が全然違うとか、
コールドプレスジュースの凄いところを必死に説明してくれたのですが、
やまちゃんから話されると、なぜだかぜんぜん耳に入ってきません。(笑)
仕事柄、健康のこと、美容のことなんかについて、
女性の私なんかよりも情報アンテナを張っていて、
良く教えてくれるのはありがたいのですが、
なぜか笑えてしまいます。
このあいだも、
「もしかしてあと数年でやまちゃんはオネエになるかもね」
「それもそれでいっか」
なんて2人で話し笑いました。
みなさんも美容と健康で試されてるものがあって、
良いものがあれば、
ぜひ今度うちの主人に教えてやってください。
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こんにちは。まのわ整体院です。
先日、前職で同僚だった仲間の送別会に行ってきました。
開業して独立することに決めたとのこと。
恵比寿でサロンを開くようです。
彼女なら持ち前の明るさと素晴らしい施術の技術で
お店も賑わうんじゃないかと思います。
準備で大変な様子を聞きましたが、自分の開業時を思い出して
懐かしくなりました。
色々なことを決めなければならなくて頭もフル回転！
夜も眠れなかったのを覚えています。
あれからもうすぐ2年経ちます。早いなぁ。
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こんにちは。まのわ整体院です。
最近、まのわにいらっしゃる方達は
「ここ最近でいちばんひどいかも」
と訴える方が多いです。
私も「いつもよりだいぶ固まっているなぁ」
と感じる方が多いような印象があります。
いつもより少し注意深く、自分の身体に意識を向けてみても
いいのかもしれません。
最近、下を向いていた植物の葉が、少しずつ上を向いて上がってきました。
通勤途中で、梅の花が咲いているのを見つけました。
まだまだ寒さは厳しく、暖かくなる日は遠いようですが
少しずつ春が近づいてきていて
植物達はあわせて変化していることを発見できます。
私達の身体内でも、気づきにくいかもしれませんが
少しずつ、春仕様に変化しているのだと思います。
変化のときは少し痛みや辛さをともないますので、
この時期の身体の不調は見逃せません。
これからは活動的な季節に向かいますので
冬の間にすっかり縮こまった身体を動かしていきましょう。
やり過ぎずに、気持ち良い範囲でやるのが良いです。
気持ち良いとまたやりたくなりますから
続けやすいんじゃないでしょうか。
今のうちから、春を快適に過ごすための準備を
していきましょう！
あー寒い寒い！
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こんにちは。まのわ整体院です。
花粉が飛び始めたようです。
お客さんの鼻水が止まりません・・・
今年は例年に比べて早いようで。
早めの対策が良いようです。
今日から2月。早いものですね。
今月は東京マラソンが開催されますが、
清澄白河駅がある清澄通りがコースになっていますね。
2月26日(日)はさぞかし応援の方で賑わうのでしょう。
まのわのお客さんでも、東京マラソンに選ばれた方が
いらっしゃいました。
まさか当たるなんて思ってなくて・・・と、大会に向けて
頑張って走り込んでいるそうです。
2月はマラソンシーズンですから、走る方も増えそうですが、
急な運動で無理をすると、身体にとっては大きな負担になることも。
まずは今の身体の状態に無理がない程度の運動量を探りましょう。
最初はやる気もありますから無理をしがちですが、食事と同じく
「腹八分目」の運動量がよいと思います。
少し物足りないくらいが、次の運動への欲求に繋がりやすいので
結果的に長く続けられるのではないでしょうか。
何でもそうでしょうが、継続がいちばん大事です。
マラソンシーズンをきっかけに、身体を動かす習慣をつけるのもいいですね。
私もまのわの開業を機に、自転車通勤を始めましたが、
片道10キロ40分、気づけば1年半と続けられています。
お陰で身体の調子も随分と変わりました。もちろん良い方に。
まのわに定期的にいらっしゃる方で、以前は手足の冷えが
酷かった方も、今はかなり緩和されたとのこと。
続けるって大事だなと実感しています。
花粉の話がいつの間にか、継続の話に・・・
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あなたの身体が隅々までほぐれる感覚を体験してください。