日々のこと
こんにちは。まのわ整体院です。
少し前から、タイトルの訴えをされる方が多くなっていました。
頭が働いてしまって寝付けない
夜中何度も起きてしまう
朝起きるとぐったりしている
などなど。
気温も下がって、寝床の温かい感じも心地よい季節なんですが、
相反するように眠りが浅くなる方が多いようです。
原因のひとつに、季節の変わり目特有の、寒暖の差があると思われます。
身体にはもともと、環境に適応する為の能力が備わっています。
暑い日は熱を放出して、体温を下げたり、寒い日は体内の熱が逃げないようにしたりします。
春や秋のような気候の変わり目の時期は、日ごとに気温がかなりばらつきますので
身体は様々な要素に適応しようと頑張りますが、その変化に追いつけません。
すると、その調節機能である自律神経がタイミングよく働かなくなります。
うまく機能しないとき、現代人が特に入りづらいのはリラックスする方ですので、
ずっと緊張状態が続く方が増えるようです。
そんな時は、自分の自律神経が働きやすいようにサポートしてあげたいところです。
いつもお伝えしていることですが
適度に身体を動かして代謝をうながす
気持ち良い温度のお風呂にじっくり浸かり、身体を温める
栄養のある食事を心がける
マッサージや整体などで、全身を整えてゆるませる
身体ケアの方法は沢山あると思います。
眠れないなどの不快な症状はいつ訪れるか分かりませんし、
大事な時に限ってその症状が現れたりします。
症状が出てからでも対処できますが、なるべくなら予防したいですよね。
日頃から出来る範囲でちょっとずつ。無理なく続けられる程度で。
メンテナンス活動を実践していきたいものです。
今日もお昼ごろまでは比較的高い気温で、朝の出勤もラクでしたが、
ここからまた気温がどんどんと下がってくるそうですよ。
今夜からまた寒くなりそうです。
manowa まのわ整体院
03-6240-3680 （最終受付 20:00）
定休日：木曜
24時間オンライン予約受付中
慢性化した肩こり 腰痛 むくみなどに効果を発揮する手技で
あなたの身体が隅々までほぐれる感覚を体験してください。
こんにちは。まのわ整体院です。
オンライン予約に、スマートフォン・タブレット用を
新たにご用意しております。
度々、予約画面にエラーが出る等のお声を頂いておりました。
大変ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
ホームページ 【online予約】 内の
▢スマートフォン・タブレットからのご予約の方はこちら▢
からアクセスできるようになっております。
以降、再度不具合があるようでしたら、ご連絡頂ければと思います。
よろしくお願い致します。
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こんにちは。まのわ整体院です。
最近は良い天気が続いてますね。
日中の窓際はポカポカと日差しも暖かいので、季節を忘れてしまいそうですが、
暦の上では今日から冬の始まりとされています。立冬。
北海道ではこの時期としては記録的な積雪となっていたり、
北の方面では確実に冬が訪れていますので、時期に都内も
更に寒くなってくるんでしょうね。用心用心。
この時期は日ごとや時間ごとの気温差も大きいので
例えば一枚羽織ると暑いけど、脱ぐと寒いとか、
布団をかけると暑いが、毛布だけでは寒いなど
ちょうど良いという感じに調節するのが難しいですよね。
自然とリラックスしている時間も少なくなり、しっかりと休むこともしずらくなっています。
本来、十分な休息が取れれば、おのずと身体は回復するものですが、
常に気持ちや身体が緊張していたり、眠りも浅かったりもして、
今日を頑張る元気を取り戻せなくなっていきますね。
そうすると普段の生活のパフォーマンスも下がりますので、
「いつも通り」 が辛くなってきます。
そういった、イマイチな体調に慣れてしまうと回復もままならなくなります。
早めの対処で乗り切りましょう。
時期的には「冷え」が増してきますから、温かい食事、運動、快適な睡眠などなど。
寝る際の布団も、あまり重ねるとかえって暑さで取ってしまうので、朝まで快適な
状況を整えるのにもひと工夫あると良さそうですね。
私はかなりの暑がりなので、家の中では未だに半袖で十分なのですが、
さすがに朝方は寒くて起きてしまうので、そろそろ長袖にしようかなと思っています。
快適さは人それぞれですから、自分にあったスタイルで快適に過ごしましょう。
今日いらした方は、今週末温泉旅行に出掛けるんですと教えてくださいました。
温泉！この時期いいですよね、羨ましいです！
それでは、寒さに負けずにこの冬を乗り切りましょう！
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こんにちは。まのわ整体院です。
寒くなってきましたね。 いつも言ってますが。
昨日は半袖で歩いている人も見かけるくらい暖かかったのに。
今日辺りの気温が、今の時期らしい、冬に向かってる感じがしますね。
いわゆる 「季節のお知らせ」 のような、四季ごとの特徴的な気候の変動も
変わってきてますし、またそれに慣れてきている感じもしますから
「季節感」みたいなものを感じる機会は減っている印象があります。
それにしても、10代20代の頃は去年の天気なんて覚えていませんでしたが、
30代後半にもなると、お天気のことがよく気になるようになったなぁ・・・
日ごとの気温差が激しいのと、湿度も下が乾燥してきています。
咳をされる方も増えています。 筋肉の緊張も強まります。
これから始まる冬を乗り越えて、暖かい春を迎える時には
健やかでいられるように、冬へ向けての鋭気を養っておきたいですね。
こわばった心身を緩めるだけでも、疲労を回復する力があがります。
整体やマッサージも良いですし、気持ち良い程度の運動、ホッとする熱さの入浴や
リラックスする香りなどなど、生活の中で色々と取り入れていきたいですね。
これから楽しいイベントも多くなりますし
寒さに負けない身体に整えていきましょう！
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こんにちは。まのわ整体院です。
やっと晴れた日が戻ってきました。
今日の都内はとっても気持ちがいい天気です。
気温もちょうどよくて。
こんな日は外へ出かけたくなっちゃいますね。
今年の紅葉はどんな風に色づくのか・・・楽しみです。
私はかなりの暑がりなので、まだ半袖でちょうど良いんですが、
暑いからと思って薄着で寝ると、朝かなり冷え込んでるんですね。
うっかりすると体調を崩してしまいそうになります。
かといって、着込んで寝るにはまだ暑い・・・難しい季節です。
これからどんどんと気温が下がっていくでしょうが、この季節の変わり目が
とくに身体の負担が大きくなる時期ですから、十分注意したいところです。
運動、睡眠、栄養、メンテナンスと、現代社会で健康を保つには色々と気をつけることが
多いですけれども、
継続できる範囲で、無理なく取り組んでいきましょう。
話は変わりますが、先日、国内のプロバスケットリーグが
開幕しました。
私は高校生の頃までしかやっていませんでしたし、以前からあったプロリーグも
観ていませんでしたが、今回のこのＢリーグの開幕はとっても感慨深く思いました。
バスケットの開幕戦がまさか地上波のゴールデン帯にテレビ放送されるなんてねぇ・・・
嬉しい限りです。またバスケットをやりたくなりました。
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